Emotion'L Coaching
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Coaching - PNL - Naturopathie

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque personnelle, en entreprise

Qu'est ce que la cohérence cardiaque?

La cohérence cardiaque est un état physiologique qui entraîne une modification de la variabilité cardiaque pour favoriser notre bien-être, santé corporelle et émotionnelle. 

C'est une fluctuation périodique de la fréquence cardiaque

Pour simplifier, je vais vous montrer  courbes de la variabilité de la fréquence cardiaque.

Pour information, La Variabilité de la Fréquence cardiaque (VFC) est une mesure pratique, non-invasive et reproductible de la fonction du système nerveux autonome.

Courbe de Variabilité cardiaque chaotique normale 

Les mesures sont le temps en secondes ou minutes et le battement du coeur par minutes. 

Courbe de Variabilité cardiaque en pratiquant la cohérence cardiaque

Vous pouvez observer entre ces 2 courbes les changements de la fluctuation périodique, c'est à dire que la courbe devient régulière, les périodes sont pratiquement égales entre l'accélération de la fréquence cardiaque et le ralentissement de la fréquence cardiaque.

Les actions sur le système nerveux de la cohérence cardiaque:

Pour mieux comprendre le système nerveux, observons ensemble le schéma simplifié ci-dessous

Vous pouvez voir que le système nerveux se sépare en  2 systèmes nerveux: central et périphérique.

Celui qui va nous intéressé dans la cohérence cardiaque est le système nerveux périphérique qui est composé lui même de 2 systèmes nerveux: somatique et autonome (végétatif).

Nous allons nous intéresser au système autonome (végétatif) qui va être divisé en 2 SNV: orthosympathique souvent nommé le système sympathique et le système parasympathique.

Source: https://blog.univ-angers.fr/brainsanatomy/

Nous continuons à explorer les 2 SNV: système sympathique et le système parasympathique. par le schéma ci-dessous pour comprendre, quelles sont les effets des 2 systèmes nerveux sur notre sante.

Vous comprendrez qu'il faut un équilibre entre les 2 systèmes pour être en bonne santé!

C'est ce que nous allons remarqué en pratiquant la cohérence cardiaque.

Comment la respiration agit sur les systèmes neveux du parasympathique et du sympathique?

La médecine a démontré que:

  • l'inspiration active le système sympathique, accélération de la fréquence cardiaque
  • L'expiration active le système parasympathique, ralentissement de la fréquence cardiaque

Pour équilibrer notre 2 systèmes nerveux, nous utilisons donc l'action de la respiration à un rythme régulier pendant une courte période de façon répétée et régulière dans une journée: la pratique de la cohérence cardiaque.

 

Pourquoi utiliser la cohérence cardiaque pour notre santé?

Les effets sur la santé sont:

  • Les effets sont immédiats pendant quelques heures 
  • une augmentation de l'amplitude 
  • réduction de la pression artérielle
  • activation du système parasympathique sur notre corps, bien-être (augmentation de le DHEA hormone de jeunesse, ocytocine hormone du bonheur rapprochement social)
  • détente, relaxation, apaisement, recentrage, gestion du stress (baisse de l'hormone du stress, le cortisol)
  • meilleure digestion
  • augmentation de notre immunité
  • lâcher prise, empathie, bienveillance, cohésion, confiance, se recentrer pour mieux s'aligner 
  • amélioration de la clarté mentale, de la performance, de la réalité 
  • travail de développement personnel avec une capacité introspection élargie 
  • effets sur les émotions en revenant à l'équilibre, au neutre pour une meilleure analyse de la réalité, intéressant en gestion des émotions

Les contre-indications: aucune 

La cohérence cardiaque: la pratique

La cohérence cardiaque mis en oeuvre au sein du cabinet est la cohérence 3.6.5 enseignée par le Docteur David O'Hare.

Pour cela, une formation a été suivie et validée par l'organisme IFEDO,  INSTITUT DE FORMATION EQUILIBIOS DAVID O'HARE.

Pour utiliser la cohérence cardiaque de façon personnelle ou dans le cadre professionnel, le cabinet Emotion'L Coaching met en place des séances (2 séances minimum de coaching individuel) ou des ateliers dans le cadre professionnel pour mettre en place la cohérence cardiaque.

Pour vous informer et utiliser la cohérence cardiaque dans votre cadre personnel ou professionnel, je vous invite à prendre contact au 06.09.55.56.22 pour partager sur vos besoins 

Nos prestations en cohérence cardiaque

100€

Mise en place de la cohérence cardiaque (2 séances )

60

Séance d'initiation à la cohérence cardiaque ,

Séance d'une heure pour explication et mettre en route la cohérence cardiaque

Sur devis

Atelier de cohérence cardiaque en milieu professionnel,

Utiliser la cohérence cardiaque pour le milieu professionnel, pour le bien-être de mon équipe

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Conférence sur la cohérence cardiaque ,

Conférence sur l'utilisation de la cohérence cardiaque sur le stress, sur les soins, sur la maladie,...

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La cohérence cardiaque pour qualité de vie au travail,

Transmettre la cohérence cardiaque en individuel ou en groupe dans le cadre d'un atelier

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La cohérence cardiaque pour les professionnels de santé,

Utiliser la cohérence cardiaque dans le cadre santé

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